Pacific Sleep Post [Vol.1]　〜毎日眠れていますか？〜

みなさん、こんにちは！
快眠ライフのお手伝いをする睡眠歯科のパシフィックデンタルです。

みなさん『寝だめ』という言葉を聞いた事がありますでしょうか？
実は、週末の寝だめでは睡眠負債（睡眠不足）は解消されません。 週末に寝だめをすることで睡眠のサイクルが崩れてしまったり、糖尿病のリスクが上がってしまうということが研究結果からも分かっています。
ですが、1週間寝不足でいるよりかは生活のリズム(体内時計)を崩さない程度の寝だめをするほうが死亡率は低くなるそうです。

今回のポストでみなさんに知っていただきたいのは 日本人の睡眠時間が先進国の中では圧倒的に短いということです。
多くの日本人が睡眠負債（睡眠不足）を抱えています。

そこで、みなさんの睡眠時間について質問です。

毎日眠る時間は決まっていますか？

①毎日だいたい同じ時間に眠る
②日によっては30分~1時間くらい早くまたは遅く眠る
③日によっては1~2時間くらい早くまたは遅く眠る
④日によっては2時間以上早くまたは遅く眠る

・①or②を選んだ方
毎日だいたい決まった時間に眠ることは、睡眠のサイクルを保つことに必要なことなのでこの生活を維持しましょう。

・③を選んだ方
眠る時間が遅くなると睡眠不足になり、翌日に寝不足でつらくなります…。
寝る時間が遅くならないようにしましょう。

・④を選んだ方
不規則な生活は、睡眠のサイクルを乱してしまい、翌日には睡眠不足でつらく体調を崩してしまう恐れがあります。なるべく規則正しい生活になるように心がけましょう。

みなさんの睡眠はいかがでしたでしょうか。
パシフィックスリープポストではみなさんの人生の1/3の睡眠が快適になりますように良い情報をお届けしてまいります！

次回は『Vol.2 食事と快眠の関係』をPostします！！